. Gerçek mucize, 5 günde 3 kilo vererek başarılı oldu Tarifi görünce siz de hak vereceksiniz. Bu iksir %100 doğru ve faydalıdır!Göbek yağları belki de vücudumuzda en kötü olan yağlanmadır. Bu yağlar iç organlara kadar yayılır ve sağlığımız için risk teşkil eder. Özellikle bu yağlar ile oluşan kortizol hormonu, hızlıca vücuda giren yağların depolanmasını arttırır. Bu nedenle göbek yağlarından kurtulmak gereklidir. Vicks özellikle kış aylarında soğuk algınlığı, Grip, Burun tıkanıklığı gibi durumlarda anında etki gösteren ve buna bağlı ağrıları geçiren rahatlatan bir merhemdir. Viks ile göbek yağlarını eritme ? Vicks içerisindeki maddeler ile hızlı yağ yakımı ve deri dokusunu sıkılaştırır. Vicks Şurup Göbek, Basen, Çene altı gibi bölgelerde hızlı bir sıkılaştırma yapacaktır. Viks ile göbek yağlarını eritme – Yapılışı Yarım paket vicks 1 çay kaşığı karbonat 1 yemek kaşığı kafur Bu malzemeleri bir kapta macun kıvamı haline getirin. Yürüyüş yaparken temizlik yaparken bu karışımı uygulayın. Göbek yağı nasıl eritilir? Deniz tuzu ile yapılan masaj göbek yağlarını eritmekte çok etkilidir. Deniz tuzunu göbek bölgenize oval hareketler ile masajla yedirin ve daha sonra duşunuzu alın. Her duş öncesi, yaklaşık 10-15 dakika yapılan bu masaj çok etkili olacaktır. Ayrıca masaj yağları ile yapılan masajlar bu bölgede ısınma sağlayarak hızlı bir yağ yakımı yaratır. Elma sirkesi göbek yağı eritmede çok etkilidir. Gün boyunca yediğiniz salatalarda hep elma sirkesi oldun. Elma sirkesi mucize gibi etkili yağ yakmaktadır. Yemeklerden sonra içilen sıcak su ise midenin daha iyi salgı sağlamasını sağlayarak, yağ emilimini yavaşlatır. Bu nedenle yemek sonrası 1 bardak sıcak su içilmelidir. Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulun! Göbek yağlarını eritecek 9 besin… Göbek Yağlarınızdan Kurtulmanın Yolları 1YOĞURT Yoğurt protein açısından son derece zengin bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle yoğurt tüketildiğinde uzun süre tok tutma etkisi yaratmaktadır. Aynı zamanda yoğurt metabolizmayı da hızlandıracağından, yağ yakımına etkisi de bulunmaktadır. Ek bir bilgi olarak insülin direncini de dengelemesiyle bilinen yoğurdun yağ yakımında büyük faydası bulunmaktadır. Hem de vücuttaki ödemlerin de atılmasına katkıda bulunmaktadır. 2MUZ Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı ikinci besin maddesi ise Muzdur. Muz, potasyum açısından oldukça zengin bir meyve olma özelliğini göstermektedir. Bununla birlikte yağ yakma ve kilo vermeye yardımcı bir besin olarak bilinmesiyle mutlaka tüketilmesi gereken besin gruplarından eksik edilmemelidir. Muz da yoğurtta olduğu gibi ödem attırıcı bir özelliğe sahiptir. 3YUMURTA Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı üçüncü besin maddesi ise Yumurtadır. Yumurta aminoasit maddesi içerdiğinden tüketilmesi gereken besin gruplarından biri olmaktadır. Aynı zamanda yumurtanın tok tutma özelliği bulunduğundan kilo vermede de son derece yardımcı bir besindir. Yumurtanın yağ yakıcı özelliği bulunduğundan, uzmanla tarafından önerilen bir besin maddesidir. 4ÇİLEK Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı dördüncü besin maddesi ise Çilektir. Çilek, bol miktarda antioksidan maddesi içermektedir. Bu nedenle kan akışını j-hızlandırmada ve kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlamak için vazgeçilmez bir besin grubu arasında yer almaktadır. Yine çilek de, yağ yakımı ve kilo vermeyi hızlandırmada oldukça önerilen bir besin grubu arasındadır. Son olarak çilek, kalp krizine karşı iyi gelmesi özelliğiyle de bilinmektedir. 5TARÇIN Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı beşinci besin maddesi ise Tarçındır. Tarçın tüketildiğinde sindirime yardımcı olduğu araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur. Sindirime yardımcı olması sebebiyle de yağ yakımı ve kilo verme konusunda da etkin bir rol oynamaktadır. Tarçın, uzun süre tok tutma özelliğini göstererek, Kan şekerini düzenlenmesi ve tatlı isteğinin azalmasında yardımcı olmaktadır. 6ANANAS Ananas hem kalorisi düşük, hem de içeriği son derece zengin bir besin grubu olarak karşımıza çıkmaktadır. İçerisinde demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, A vitamini, B ve C vitaminleri barındırmaktadır. Bununla birlikte göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için sindirime yardımcısı olması ve karın bölgesinde yağların yakılması açısından ananas önerilen bir besindir. 7BADEM Badem, en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Badem, tok tutucu bir özelliği sahip besin grubudur. Aynı zamanda yağ yakımı ve kilo verme açısından düzenli olarak tüketilmesi gereken bir atıştırmalık olma özelliği göstermektedir. 8AVOKADO Avokado Omega-9 yağ asitlerinden oluşmaktadır. Bu sayede metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek isteyenler için en etkili besin besin grubundan biridir. Avokado içeriğin yüksek lif barındırdığından uzun süre tok tutma etkisini meydana getirmektedir. 9TURUNÇGİLLER Turuçgil ailesi oldukça geniştir; greyfurt, limon, mandalina, portakal vb. sıralanmaktadır. Göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için turunçgil ailesinden birçok farklı alternatif bulunmaktadır. Turunçgilller bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi, metabozlizmayı da hızlandırma etkisi bulunmaktadır. Bu da, yağ yakımı ve kilo verme konusunda en büyük yardımcı görevi görmektedir. Kaynak Büyük Sivas Haber Ne kadar kilo verirseniz verin, karın yağlarınız yerinde sabit mi duruyor? Kışın bol kıyafetler ve hırkalar ile saklamayı başardığınız göbeğiniz havalar ısınınca daha görünür hale gelip sizi rahatsız mı ediyor? Yalnız değilsiniz, çünkü göbek sorunu giderek büyüyor. Üstelik göbek yalnızca estetik bir problem değil; bozulan sağlığınızın gerçek bir göstergesidir. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Yeşim Çelik, karın bölgesi yağlanmasını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi. Özellikle kalp hastalıkları,metabolik sendrom ve Tip 2 diyabetin sık gözlendiği bu kişilerde yağlanmayı azaltmak için doktor ve diyetisyen kontrolü şarttır. Çünkü bu bireylerde oluşan hormon bozukluklarında ilaç tedavisi gerekebilir. Diyet tedavisi karın ve bel çevresi yağlanmasını azaltır bu rahatsızlıkların oluşum riskini ortadan kaldırır. Karın ve bel çevresi yağlanmasının nedenini araştırmak - Vücutta yağlanma oranının yüksek olması sağlık problemlerinin var olmasında tek başına bir etken değildir. Fakat “abdominal yağlanma” olarak tanımladığımız karın bölgesi yağlanmasının oluşmasında altta insülin direnci, kortizol fazlalığı, hipotiroidi, Cushing böbrek üstü hormonların fazla çalışması gibi sağlık sorunlarının olup olmadığının araştırılması gerekmektedir. - Yağlanma sebeplerinden bir diğeri de gıda alımında dengesiz tüketimdir. - Menopoz dönemi de yağlanmanın vücutta fizyolojik olarak arttığı ve tetiklediği bir dönemdir. - Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma karın bölgesi yağlanmasına zemin hazırlar. - Fazla alkol tüketimi de bel çevresi yağlanmayı artırmaktadır. - Kronik stres, bel çevresinde yağlanmaya en önemli nedenlerdendir. Nedeni bulduktan sonra çözüme yönelmek gerekir Karın ve bel çevresi yağlanmasının sebeplerini öğrenmek için gerekli tahliller yaptırılıp, hormonal bir sebep var ise ilaç tedavisi başlar. Bununla birlikte kilo fazlası olanlarda bel çevresi yağlarını azaltmaya yönelik diyetisyen kontrolünde diyete başlanır. “Ben hiç yağlı şeyler yemiyorum, yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum, evimize margarin tereyağı hiç girmez… Fakat vücudum yağlanıyor? ”… Bilinmesi gereken en önemli gerçek vücutta oluşan yağ ile tüketilen yağ farklı şeylerdir. Vücut yağı; yağ ve yağlı gıdaları tüketme dışında örneğin, simit, börek gibi hamur işi besinler, meşrubatlar, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi daha sayabileceğimiz karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi sonucunda da vücutta artar, karın ve bel çevresinde depolanır. Karın çevresinde oluşan yağlardan lipoliz, mezoterapi ve liposuction benzeri yöntemlerle ancak geçici olarak çözüm bulabilirsiniz. Bu konunun uzmanları da karın ve bel bölgesi yağlanması yüksek olan kişilerde öncelikle fazla kiloların verilmesini vurgulamaktadırlar. Yapılan yağ analizlerinde kişilerde abdominal yağlanma dışında bacak, kalça, gövde ve kollarda da yağ yüzdelerinin beldeki kadar yüksek hatta bazen beldekine oranla daha yüksek yağ yüzdelerine sahip olduğu görülmektedir. Yani kişi kilo alımı sırasında sadece karından yağ almış olduğunu görünüşünde hissetse bile ölçümler diğer bölgelerde de yağın kasa oranla olması gerekenden daha yüksek olduğu görülmektedir. Bu sebeple bu kişilerde genel yağlanmayı düşürecek şekilde diyet yapılarak vücudun tüm bölgelerinde yağ kaybı hedeflenecek şekilde kilo verimi sağlanır. Genel beslenmelerde yapılan en büyük hatalar; - Akşam sadece meyve yiyip yatmak, saat sonra yemek yememek, kahvaltı ve öğle gibi ana öğünleri atlamak, diyette hiç ekmek yememek, ara öğün yapmamak, yüksek karbonhidratlı besinleri diyette çok sık almak. - Pilav, makarna, tatlı, mantı, çorba ve börek gibi yemekleri aynı öğünde bir arada tüketmek. - Kuruyemiş, kuru meyve gibi gıdaları gereğinden fazla yemek, - Light gıdaları kilo aldırmaz düşüncesi ile fazla miktarda kullanmak. - Herkesin alması gereken kalori farklıdır. Herkesin yiyebileceği bir porsiyon ölçüsü vardır. Bir besini gereğinden fazla tüketmek de diyetten tamamen çıkarmak da doğru bir hareket değildir. Uzun açlıklar başta karın bölgesi olmak üzere yağlanmayı artırır. Önemli olan sık aralıklarla yeterli miktarda tüketmeyi öğrenmektir. Bol bol yürüyün ve yüzün Egzersiz yapmak vücutta genel yağlanmayı azaltan en önemli parametrelerden bir tanesidir. Özellikle yürüyüş ya da yüzme vücutta hem bölgesel hem genel yağlanmayı düşüren iki spor şeklidir. Haftada 4 kez 35-45 dakika tempolu aralıksız yapılan aktivite yağlanmayı azaltır. Göbek yağı sadece çirkin bir görüntü olarak değil, aynı zamanda çoğu çalışmalarda görüldüğü gibi göbek bölgesinde ki yağların özellikle zarar verici olduğu görülmüştür. Diyabet, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon, bazı kanserler ve hatta mortalite riskini arttırır. Araştırmalara göre, bel-kalça oranı tarafından tanımlanan normal ağırlıktaki bir insanın, özellikle merkezi yağ dağılımının yokluğunda, vücut kütle indeksi tarafından tanımlanan obeziteden daha yüksek mortalite ile ilişkili olduğu bildirilmektedir. Göbek yağı inatçıdır ve kurtulmak zor olabilir. Genel kilo verme planına çok benzer, diyet ve egzersiz – karnınızı düzleştirmek için iki faktör önemlidir. Diyet çok önemlidir. Porsiyon boyutuna dikkat edin. Daha sade olarak protein yiyin. Beyaz ekmek, rafine edilmiş makarna ve şekerli içecekler gibi basit karbonhidratlar yerine kepekli tahıl, meyve ve sebze gibi karmaşık karbonhidratlara ağırlık verin. Doymuş ve trans yağları, çoklu doymamış yağlarla değiştirin. Egzersiz, kalori yakar ve kilo vermenize yardımcı olması için metabolizmanızı artırır. Ayrıca, bazı orta yoğunluklu ve kuvvet egzersizleri karın yağıyla mücadelede özellikle etkilidir. istenmeyen göbek yağlarınızdan kurtulun Sırt üstü uzanıp dizlerinizi hafifçe bükerek yere üçgen oluşturun. Ayağınızı sıkıca yere yerleştirin, kalça genişliğinde olacak şekilde yerleştirin. Kollarınızı göğsünüzden geçirin veya kafanızın arkasına yerleştirebilirsiniz. Karın kaslarınızı sıkın. Başınızı kaldırırken ve üst sırtınızı yere indirirken, karın kaslarınızı sıkın ve nefesinizi verin. Bu pozisyon da 3 ila 5 saniye durun. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönünce nefes alın. Tam bir set oluşturmak için 10-12 kez tekrarlayın. 2 ay içinde karın yağınızda görünür bir azalma görmek için haftada 4 kez 3 set uygulayın. Not Başınızı öne doğru itmeyin. Boynunuza baskı yapar ve ağrıya neden olur. Zemine veya bir hasır üzerine sırt üstü uzanın ve ellerinizi başınızın arkasında tutun. Bacağınızı yerden kaldırın, 90 derece açı yapacak şekilde dizlerinizi bükün. Şimdi, sol bacağınızı dışarıda tutarak sağ dizinizi göğsünüze çekin. Ardından sağ bacağınızı çıkarın ve sol dizinizi göğsünüze yaklaştırın. Bacaklarınızı bisiklet sürmeye benzer şekilde döndürmeye devam edin. Bu hareketi set olarak 10-12 kez tekrarlayın. Bunu haftada 3 veya 4 kez yapın. Bu egzersiz, karın kaslarınızı çalıştırır ve kalçanızın toparlamanın yanı sıra, düzenli uygulamanın bir ayı içinde gözle görülür fit bir vücuda girmenizi sağlar. Sırtınızı ellerinizle yanınıza ve avuç içi aşağıya bakacak şekilde uzan. Bacaklarınızı birleştirin ve vücudunuzla 90 derece açı oluşturacak şekilde havaya doğru kaldırın. Bu egzersiz boyunca başınızı ve omuzlarınızı yerde sabit durduğuna emin olun. nefes alın ve karın kaslarınızı sıkın. Kalçanızı kaldırırken nefesinizi verin, bacaklarınızı düz tutmaya dikkat edin. Kalçanızı yavaşça indirin gibi nefes alıp verin. Bu işlemi 10 kere tekrarlayın. Kalçanızı her kaldırdığınızda ve aşağıya inerken nefes almayı unutma. Bunu haftada 3 veya 4 kez yapın. Bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparak, göbek yağlarınızdan kurtulun. Göbek Eritmek İçin Başka Ne Yapmalıyım Diyorsanız. Hem kadınlar hemde erkekler olmak üzere kilo almaya başlanıldığında özellikle de göbek bölgesinde biriken yağlar hem estetik açıdan can sıkıcı bir görüntü ortaya çıkarır hem de göbek ve bel çevresinden alınan fazla kilolar kalp sağlığı başta olmak üzere genel vücut sağlığını oldukça tehdit eder. Göbek bölgesindeki yağlar ne kadar dirençli olsa da karbonhidrat kısıtlaması ve egzersizle onlarla baş etmek mümkündür. Sabırlı ve istikrarlı bir beslenme biçimi ve egzersiz programı ile sizde düz bir karına ve sımsıkı karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Beyaz şekeri hayatınızdan çıkartın. Yüksek karbonhidrat içeren besinlerden kesinlikle uzak durun. Tuzu öğünlerinizde mümkün olduğu kadar azaltın. Kaya Tuzu kullanılması önerilir. Bol yağlı yemeklerden uzak durulması gerekmektedir kesinlikle akşam yemeğinizin hafif olmasına önem verin. Beyaz ekmeği hiç bir öğünde tüketmeyin. Tam tahıllı ekmekler önerilir. Tatlı krizlerini meyve ya da küçük bir parça yoğun kakaolu bitter çikolata ile gidermeye çalışın. Yağsız yoğurt yemenin de karın yağlarının eritilmesinde önemli bir payı olduğu bilinmektedir. Göbeğinize Hindistan cevizi yağı uygulayın Hindistan cevizi bölgesel yağlardan kurtulmak için oldukça etkilidir. Hindistan cevizi yağını vücudumuzun bel ve göbek çevresine uygulayın. 1 saat bekletin ve süre sonunda bölgeyi yıkayabilirsiniz. Bol sıvı tüketin Günde en az 2-5 lt. kadar su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Sabahları siyah çay yerine yeşil çay önerilir. Yeşil çayın yağ parçalama özelliğinin yanı sıra metabolizmayı hızlandırıcı özelliği de bulunmaktadır. Karbonhidratları azaltın Karbonhidratı azaltmak yağ kaybına yol açar. Bunun için düşük karbonhidratlı diyet uygulamanız önerilir. Daha fazla hareket edin Sürekli hareket halinde olmanız göbek bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olacaktır. Sadece karın bölgesini hedefleyen egzersizler yerine vücut genelindeki kaslarını çalıştıran egzersizleri tercih edin. Salatalarınızda sirke kullanın Sirkenin kilo vermeye etkisi üzerine Japonya’da yapılan araştırmalara göre günde 1-2 yemek kaşığı sirke tüketmek göbek eritmede yardımcı olur ve vücudun yağ oranını oldukça düşürür. Sirke aynı zamanda yemeklerden sonra yaşanan kan şekeri dalgalanmalarının da önüne geçerek tokluk hissini uzatıyor. Uykunuzu düzene koyun Yapılan araştırmalara bakıldığın da birçok kadın kendisi için gerekli düzeyde uyku uyuyamadığından oldukça şikayetçi. Uyku düzensizliği göbek bölgenizde hiç de hoş olmayan sonuçlara neden olabiliyor. Düzensiz ve az uyku, iştah düzenleyen ghrelin adlı hormonun seviyesini düşürmekte ve kadınlar geceleri tükettikleri yağlı yiyecekler sebebiyle kilo almaktadır. Düz bir karın için, günde en az 7 saat uyku uyumanız gerekmektedir.

vicks ile göbek yağlarından kurtulun